【つらい】研究職で病む人の原因5選←どうすればいい・後悔

理系学生です。

• 研究職は病むのか
• どうすればいい？
• この状況から逃げたい

今回はこんな疑問を解決していきます。

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新卒で理系の研究職に就く方にとって、期待と不安が入り混じった日々が続くことでしょう。

しかし、そんな中でも精神的な疲弊を感じる方が多いのも事実です。

実際に多くの人が「研究職で病む」という問題に直面しています。

本記事では、その原因を5つに分類し、それぞれの対策を提案します。心身の健康を保ちながら、研究の成果を最大限に引き出すためのヒントを得てください。

では、いきましょうm(_ _)m

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【つらい】研究職で病む人の原因5選

ここから、研究職で病む人の原因5選をご紹介していきますね。

簡単にまとめると以下の感じ。

それぞれ順番に解説していきますね。

その①：過度なプレッシャーがあるから

研究職は成果を求められる職場であり、そのプレッシャーは時に大きな精神的負担となります。

新卒の理系学生にとって、研究室や企業での上司や先輩からの期待、プロジェクトの進捗に対するプレッシャーは避けられないものです。成果を出すまでのスピードを求められる一方で、失敗が許されないというプレッシャーは、時に研究者を精神的に追い詰めます。

このプレッシャーが続くと、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題に繋がりやすくなります。こうした状況を避けるためには、まず自分自身のストレスを認識し、適切な対策を講じることが求められます。

研究職の厳しい環境であっても、自己管理を徹底し、プレッシャーに対する抵抗力を高めることで、心身の健康を保つことが可能になります。

その②：孤独感を感じているから

研究職では、個人の作業が重視されることから、日常的に孤独を感じることが少なくありません。

特に、研究の方向性が見えない場合や、周囲とのコミュニケーションが希薄な状況では、自分だけが取り残されているような感覚に陥ることがあります。

こうした孤独感を和らげるためには、研究室や職場でのコミュニケーションを積極的に図ることが重要です。また、同僚や上司と定期的に情報交換をする、外部の研究コミュニティに参加するなど、孤立を防ぐためのネットワークを構築することが効果的です。

研究という仕事において、仲間の存在は大きな支えとなり、自分一人では解決できない問題を共有し乗り越える力になります。

その③：長時間労働をしているから

研究職はその性質上、長時間の労働が求められることが多いです。

このような長時間労働は、身体的な疲労だけでなく、精神的なストレスの原因にもなります。加えて、集中力を維持するためのエネルギー消耗が激しく、思考力や判断力が鈍り、研究の質が低下することがあります。

このような状況を改善するためには、時間管理のスキルを向上させることが求められます。例えば、タスクの優先順位をつける、効率的な仕事の進め方を学ぶ、適切な休息を取るなどの方法が考えられます。

長時間労働の弊害を軽減し、持続可能な働き方を実現することで、研究の質と自身の健康を保つことが可能です。

その④：職場の人間関係が悪いから

職場の人間関係が悪いことは、研究職で働く上での大きなストレス要因となります。

このような状態が続くと、日常の業務が円滑に進まないばかりか、精神的な負担も増していきます。理系の研究職では、複数の専門分野にまたがる協力が求められるため、人間関係の悪化はプロジェクトの遅延や成果の質の低下を引き起こす要因ともなります。

この問題を解決するためには、まず相互理解を深めるためのコミュニケーションを促進し、意見交換やフィードバックを積極的に行うことが重要です。

また、問題が深刻な場合には、第三者を交えた調整や、メンタルヘルスの専門家の協力を仰ぐことも有効な手段です。

その⑤：健康的に問題があるから

健康的な問題は、研究職で働く人々にとって大きなリスク要因となり得ます。

特に、デスクワークが中心の研究職では、運動不足による体力の低下や、長時間の画面作業による視力の低下、肩こりや腰痛などの身体的な問題が発生しやすいです。これらの健康問題は、仕事への意欲を削ぐ原因にもなります。

健康を維持するためには、日常的なエクササイズや、バランスの取れた食事、定期的な健康チェックが必要です。また、リラクゼーション法を取り入れ、ストレスを適切に管理することも重要です。

健康を意識した生活習慣を維持することで、研究職での成果を最大化するだけでなく、長期的なキャリアの維持にもつながります。

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研究職で病む人はどうするべきなのか？

ここから、研究職で病む人はどうするべきなのかを解説していきますね。

簡単にまとめると以下の感じ。

それぞれ順番に深掘りしていきますね。

その①：カウンセラーに相談する

研究職に就くと、孤独感やプレッシャーで精神的に追い詰められることがあります。

カウンセラーは、ストレスや不安の原因を明らかにし、それに対する具体的な対策を提案してくれる専門家です。また、話をすることで気持ちが整理され、新たな視点から問題に取り組むことができるようになります。

さらに、企業が提供する従業員向けカウンセリングサービスを活用することで、コストをかけずにプロの支援を受けることができます。

専門家のサポートを受けることで、精神的な健康を保ちながら仕事を続けるための一歩を踏み出しましょう。

その②：仕事を休む

精神的な疲労が積もり、日常生活に支障をきたすようであれば、思い切って仕事を休むことも大切な選択肢です。

特に、新卒で慣れない環境にいる理系の方にとって、過度なストレスは見過ごせない問題です。休むことでリフレッシュし、新たな気持ちで仕事に向き合うことができます。

また、十分な休息を取ることで、集中力やパフォーマンスの向上が期待でき、結果として仕事の質も向上します。

無理をせず、必要なときには休む勇気を持ちましょう。

その③：部署異動をする

研究職で精神的に追い詰められている場合、部署異動を検討することも有効な手段です。

異動を希望する場合は、上司に相談し、自分のスキルや経験が他の部署でどのように活かせるかを具体的に伝えるとよいでしょう。

部署やプロジェクトが変わることで、業務内容や人間関係がリフレッシュされ、新たなモチベーションが生まれる可能性があります。

環境を変えることで、心の負担が軽くなり、より前向きに仕事に取り組むことができるようになるでしょう。

その④：生活習慣を見直す

精神的な健康を保つためには、生活習慣の見直しが欠かせません。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、そして定期的な運動を取り入れることで、ストレスを軽減し、心の健康を守ることができます。

生活リズムを整えることで、心身の疲労が軽減され、仕事に対する集中力やモチベーションも向上します。

日々の習慣を少しずつ改善することで、精神的な健康を維持しながら、より充実した研究生活を送ることができるでしょう。

その⑤：ワークライフバランスを見直す

精神的な健康を保つためには、ワークライフバランスの見直しが重要です。

しかし、長時間労働が続くと、心身の疲労が蓄積し、結果として仕事の質も低下することがあります。

週末や休暇をしっかりと活用し、趣味や家族との時間を楽しむことで、心身のリフレッシュが図れます。また、仕事以外の時間を意識的に確保することで、持続的なモチベーションと高い成果を維持することが可能です。

自分にとって最適なバランスを見つけ、無理のない範囲で働くことが大切です。

【理系】研究職の仕事内容などを解説

ここから、研究職の仕事内容などを解説していきますね。

簡単にまとめると以下の感じ。

それぞれ順番に深掘りしていきますね。

その①：基礎研究

基礎研究は、科学の根本を解明するための探求活動です。

具体的な成果がすぐに実用化されるわけではありませんが、新しい理論や発見が後に大きな技術革新や応用研究の基盤となることが多いです。基礎研究に携わる研究職は、高度な専門知識と深い探究心を持ち、長期的な視野で取り組む必要があります。

理系の学生にとっては、自分の専門分野で新たな知見を生み出すことができる魅力的なキャリアパスですが、同時に結果が出るまでの時間が長いことを理解し、粘り強く研究を続ける忍耐力が求められます。

このように、基礎研究は理系研究職の核となる分野であり、未来の科学技術に大きな影響を与える可能性を秘めています。

その②：応用研究

応用研究は、基礎研究で得られた知見をもとに、具体的な製品や技術の開発を目指す研究です。

例えば、化学分野では新しい素材の開発や、医薬品の有効性を検証する研究が行われます。応用研究は、製品化や技術開発に直結しており、その成果が企業の競争力に大きく貢献することが多いです。

研究職として応用研究に携わる場合、実用化を見据えた現実的な視点と、技術的な創造力が求められます。

理系の学生にとって、応用研究は自分の知識や技術を社会に役立てることができる点で大きなやりがいを感じるでしょう。

疑問：開発職との違いは？

研究職と開発職は、どちらも技術や製品の進歩に貢献する職業ですが、そのアプローチや目的には違いがあります。

研究職は、新しい知識や技術を発見・発展させることに焦点を当てています。一方、開発職は、既存の技術や知識を用いて、具体的な製品やシステムを実際に作り上げることが主な役割です。

例えば、研究職が新しい材料の特性を明らかにする一方で、開発職はその材料を用いた新しい製品を設計・製造します。

理系の学生がどちらに適性があるかを見極めるためには、自分の興味やキャリアビジョンに合った道を選ぶことが大切です。

就職先①：民間の研究部署

民間企業の研究部署は、応用研究や製品開発に直結した研究を行う場です。

例えば、化学メーカーでは新しい材料の開発やプロセスの改良、製薬会社では新薬の研究が行われています。

民間企業の研究部署で働く研究者は、実用化を目指した研究に従事するため、成果を出すことが強く求められます。また、チームでの協力や他部門との連携も重要な要素となります。

理系の学生にとって、民間の研究部署は、自分の研究が実社会でどのように役立つかを実感できる魅力的な就職先です。

就職先②：大学の研究室

大学の研究室は、基礎研究を中心に行う場所であり、自由な発想で研究を進めることができる環境が整っています。

大学の研究室で働く研究者は、教授や他の研究者、大学院生と共に、共同研究や個別のプロジェクトに取り組みます。

理系の学生にとって、大学の研究室は、自分の研究テーマに深く没頭できる場であり、アカデミアでのキャリアを築くための重要なステップとなります。

また、学会での発表や論文執筆など、研究者としての基盤を築く機会も多く、学問的な成果を追求することが可能です。

就職先③：大学の研究室

国の研究機関は、基礎研究から応用研究まで、幅広い分野で研究を行う場所です。

国の研究機関で働く研究者は、高度な専門知識と技術を持ち、国家レベルのプロジェクトに参加することができます。

理系の学生にとって、国の研究機関は、社会に貢献するための研究を行うことができる貴重な就職先です。

ここでは、長期的な視点で研究を進めることができるため、深く掘り下げた研究が可能であり、研究者としての成長が期待できます。

【Q&A】研究職でよくある質問まとめ

ここから、研究職でよくある質問まとめにご紹介していきますね。

簡単にまとめると以下の感じ。

それぞれ順番に解説していきますね。

その①：研究職の月収はいくら？

研究職の月収は、業界や企業、さらに個人の経歴やスキルによって大きく異なります。

例えば、製薬会社や化学メーカーといった大手企業では、専門知識やスキルを持つ人材にはより高い報酬が支払われる傾向があります。

一方で、中小企業やスタートアップでは、初任給がやや低めになることもあります。また、学歴が高ければ高いほど（例：博士号取得者）、初任給が高く設定されるケースもあります。研究職は他の職種と比べて高い専門性が求められるため、キャリアを重ねることで給与が上昇する可能性も大きいです。しかし、そのためには一定の成果を出し続ける努力が必要です。

総じて、研究職の給与はその専門性と成果に見合ったものとなっています。

その②：研究職に向いている人はどんな人？

研究職に向いているのは、強い好奇心と探求心を持ち、挑戦を恐れない人です。

研究は多くの試行錯誤を必要とし、成果が出るまでには時間がかかることが多いため、粘り強さや忍耐力も欠かせません。また、自主的に課題を見つけて解決策を探る力が重要です。

個人作業が多い一方で、チームでの協力や効果的なコミュニケーションも不可欠です。さらに、失敗から学びつつ新しい方法を試すチャレンジ精神や、予期しない結果にも柔軟に対応できる適応力も重要です。

こうした特徴を持つ人は、研究職で成功するための素質を備えていると言えます。

その③：研究職の採用難易度は？

研究職の採用難易度は非常に高いとされています。

これは、研究職に必要な専門知識や技術、経験が求められるためであり、企業は学歴、研究成果、論文の発表実績を厳しく評価します。博士号がほぼ必須となることも多く、特に人気のある分野では応募者数が多く競争が激化します。

そのため、採用されるためには、自分の強みを明確にし、他の応募者との差別化を図ることが重要です。

インターンシップの経験や研究実績、独自の研究テーマなどを強調することで、採用のチャンスを高めることが可能です。

その④：博士号は必要なのか？

研究職に応募する場合、博士号が必要とされることがほとんどです。

企業や研究機関は、博士課程での研究経験を通じて得られる、独立した研究能力やプロジェクト管理能力を評価します。博士課程では、研究テーマの設定から実験計画、データ解析、論文執筆までのプロセスを経験し、これらのスキルが証明されます。

一部の企業では修士号で十分な場合もありますが、特に競争が激しい研究職では、博士号があることで有利になるでしょう。

したがって、研究職を目指すならば、博士号の取得を検討することが推奨されます。

その⑤：研究職は狭き門ですか？

研究職は「狭き門」とされています。

特に大手企業や有名な研究機関では、ポジションが限られ、採用枠も少ないため、競争が激化しています。研究職に就くためには、専門的な知識やスキル、学歴、そして研究実績が必要とされるため、企業はこれらの要素を厳しく評価します。

応募者が多い人気分野では、競争が非常に厳しくなり、新卒で研究職を目指す場合には、インターンシップや研究活動を通じて他の候補者との差別化を図ることが求められます。また、応募書類や面接で自身の強みを効果的にアピールすることも重要です。

総じて、研究職への道は狭き門であり、しっかりとした準備が必要です。

その⑥：研究職はきつい？

研究職は「きつい」と感じることが多い職種です。

また、研究の成果がすぐに出ないことが多く、その不確実性がストレスとなることもあります。さらに、企業や研究機関によっては、成果を求めるプレッシャーが非常に高く、それが精神的な負担になることも少なくありません。

しかし、研究職は専門性が高く、その貢献度が評価されるため、やりがいや達成感も大きい職種です。成功を収めた際の満足感や社会に対する影響力を考えれば、その「きつさ」以上の価値があると感じる人も多くいます。

研究職を目指すなら、その魅力と課題の両方を理解し、自分の適性と目的に合わせた選択をすることが大切です。

まとめ：研究職で病む人は逃げろ

研究職は、その性質上、精神的および身体的なストレスを伴うことが多く、さまざまな理由で病むリスクが存在します。

過度なプレッシャー、孤独感、長時間労働、悪い職場の人間関係、そして健康上の問題は、いずれも精神的な健康を害する大きな要因です。しかし、これらの課題に対処するためには、自己管理能力の向上や、ストレスを和らげるための戦略的なアプローチが必要です。

例えば、心理的サポートを求めることや、効果的なコミュニケーションを促進すること、休息とリラクゼーションを大切にすることなどが挙げられます。研究職の環境が過酷であっても、適切な対応策を講じることで、自分の心身の健康を守り、キャリアを成功に導くことが可能です。

これらの対策を取り入れることで、研究職での働き方を見直し、より充実した日々を送ることができるでしょう。

ここまで読んでいただきありがとうございました。以上です。

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