悩んでいる人です。
- 難しい本を読むとすぐ眠くなる、、
- 病気かと心配になってしまう、
- 眠くならない対策方法が知りたい！
今回はこんな疑問を解決していきます。
※記事内に広告（PRなど）を含む場合があります。
✔︎ 記事の内容
- 難しい本を読むと眠くなる理由を解説【普通です】
- 【対策】難しい本を読んでも眠くならない方法3選
✔︎ この記事を書いている人
この記事を書いているのは、理系大学4年生です。自分の経験を伝えることで「本の人の力になりたい」という目的で記事を書いています。
まずは結論をご紹介。
結論：難しい本で眠くなるのは普通です
実際、私も本を読むと眠くなってしまします、、
そこで本記事では、難しい本を読むと眠くなる理由を解説【普通です】をご紹介していきます。
本を読むので悩んでいる人は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
難しい本を読んでも眠くならない方法3選は後半で解説していきます。
では、いきましょうm(_ _)m
難しい本を読むと眠くなる理由を解説【普通です】
ここから難しい本を読むと眠くなる理由を解説していきすね。
簡単にまとめるとこんな感じ。
- 読書のリラックス作用が原因
- 寝不足や脳の疲れから
- 本を読むのが苦痛になっている
それぞれ解説してきますね。
読書のリラックス作用が原因←病気の可能性低い
読書をしていて眠くなるのは病気なのではと不安になりますよね。
結論、病気の可能性はほぼないです。
読書には、リラックス作用があります。
本を読んでいると副交感神経が刺激されて、本能的に眠くなってしまうのです。
しかも、文字を読み続けるという単純作業によって、より眠くなってしまいます。
本を読むとリラックス効果があるのはよく聞いたことがあるね。
じゃあ、眠くなることは仕方のないことね。
寝不足や脳の疲れから
睡眠不足や脳の疲れが原因の可能性もあります。
日々不規則な生活を送っていたり、仕事や勉強で忙しくて疲れていたり。
本を読む気力自体がなくなっているのです。
本を読むどころではない状態ってことだね。
本を読むのが苦痛になっている
難しい本ほど、読むのに時間がかかります。
人間は、興味のないことや理解できないことを強いられると苦痛を感じます。
だから、難しい本や興味のない本を読むこと自体に拒否反応として、眠くなるということです。
退屈に感じるのは苦痛だよね、、
おまけ：『聞く読書』が割と神です
読むので眠くなるなら、読書を聞いてみませんか？
最近、私の中で「聞く読書」がブームになりつつあります。
1度味わってしまったら、やめられなくなったので紹介させてください笑、、
「聞く読書」とは、本の文章を朗読してくれるということです。
つまり、何か他の作業をしながら読書を進めることが可能になるんです。
簡単にメリットをまとめるとこんな感じ。
- 場所を気にせずどこでも読書ができる
- 目が疲れない
- 難しい本でも聞くだけなら継続できる
- 倍速再生で聴く時間を短縮できる
- リラックスできる
✔️無料：聞く読書を始める方法とは？
「聞く読書」なら作業も可能。「Audible」ならプロが本を朗読してくれます。しかも、1ヶ月無料体験ができるらしいです。「湊かなえ」「村上春樹」「池井戸潤」の作品が無料で読めちゃいます。
【対策】難しい本を読んでも眠くならない方法3選
その①： カフェインを摂取する【オススメ】
「本とコーヒーはセット」というイメージありますよね。
コーヒーやお茶に含まれているカフェインには覚醒作用があります。
読書の集中力が上がり、長時間の読書にも耐えることができるようになります。
筆者の経験上、1時間くらいはぶっ通しで読書が可能です。
しかし、注意しておきたい点が一つだけあります。
カフェインには中毒性には注意しましょう。
コーヒーは牛乳入れる派です
その②：制限時間をつくる
右手にタイマーを置いて、読書しかしない時間を決めるんです。
そうすることによって、読書に対して緊張感が生まれます。
この方法は、適度な休憩をとることが重要ですね。
例えば、３０分読んだら、５分休憩するサイクルを繰り返すんです。
そうすれば、長時間難しい本を読むことができます。
この日までに読むと、締め切り日をつけるのもオススメです。
時間に制限ができると、眠くなる暇なんてなくなるわね。
その③：場所を変える
自宅は誘惑が非常に多いです。人目を気にしないので寝落ちしても大丈夫です。
逆に、カフェや図書館だったらどうでしょうか？
場所を変えると周りの人も頑張っているから、自分も眠るのはやめようというやる気が出てきます。
周りの人が頑張っている姿を見るとやる気がでる心理効果があります。
それを利用して、難しい本を寝ないで最後まで読むことができます。
場所を変えるのはいいかも！
裏ワザ：電子書籍を「無料で楽しむ方法」とは？
余談として、読書するなら知っておいてほしいお得な情報をおいておきます。
電子書籍を買うのって高いしもったいない。
現在「Kindle Unlimited
」では30日間の無料体験を実施しています。「Kindle Unlimited」とは電子書籍を読み放題できるamazonが運営しているサービスです。
つまり、1ヶ月間無料で電子書籍を読みまくれるということです。
む、、無料
「Kindle Unlimited」で読める有名作品はこんな感じ。
- グラスホッパー（伊坂幸太郎人気シリーズ）
- 運転者 未来を変える過去からの使者
- 夜は短し歩けよ乙女
- 雑談の一流、二流、三流
- 人は聞き方が９割
- 夢をかなえるゾウ
- バビロンの大富豪
- まだまだあります！
以上に特に有名な作品だけおいておきました。詳しく知りたいという方は自分の目で確かめてみてください。
まとめ：本を読むと眠くなる対策
今回は、「難しい本を読むと眠くなる対策法3選」というテーマを扱っていきました。
- カフェインを摂取する【オススメ】
- 制限時間をつくる
- 場所を変える
本を読むことは日々の生活に大きな活力を与えてくれます。
これからあなたが出会う一冊があなたの人生をより良くしてくれることを願っています。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
✔️無料：聞く読書を始める方法とは？
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